Dit is echt BIZAR simpel om meer gedaan te krijgen 

Benieuwd wat je daarvoor hebt te doen?

Dat is 1 ding: formuleer je intenties SPECIFIEK.
Niet meer. Niet minder.

Wat er dan gebeurt?
Je kans van slagen neemt enorm toe.

Wat blijkt uit onderzoek*:

Met het formuleren van ‘een voornemen’ blijkt dat 22% van de mensen tot vervulling van de intentie komt. 

Maar nou komt ie… de kans van slagen is maar liefst 62% (!) als je in plaats van een voornemen een gedetailleerd plan omschrijft om te bereiken wat je wilt bereiken. Of met een chique woord ‘implementatie-intentie’.

Het formuleren van specifieke voornemens kan je kans op succes verdubbelen of zelfs verdriedubbelen.

Specifiek betekent een plan omschrijven die details bevat over wanneer, waar en hoe je actie gaat ondernemen.

Dus niet…

-/- Wat eerder naar bed gaan voor wat meer slaap 

-/- Niet meer ’s avonds werken

-/- Meer me-time in het weekend

Maar wel…

+ Van zondag t/m donderdag zet ik om 22.00 de wekker en wikkel alles af om naar bed te gaan en ik lig uiterlijk om 23.00 in bed.

+ Van di t/m vr berg ik na het eten mijn werktas in de gang, leg ik mijn laptop in de lade en mijn mailmeldingen zet ik uit.

+ Op zondag ochtend van 9.30 tot 12.30 spreek ik af met mijn familie dat ik wat voor mijzelf ga doen en alleen. Om 12.30 ben ik weer ‘aanwezig’ om samen te lunchen. Ik ga in de ochtend iets doen waar ik op dat moment ‘gewoon’ domweg zin in heb!

Kleine aanpassing.
Groot effect! 

Moet je maar net even weten 😉

* Uit ‘Hyperfocus’ van Chris Bailey p. 70-73 | Onderzoek van Gollwitzer en Brandstätter inclusief bevestiging latere studies